2026.02.23

一人暮らし高齢者の安否確認方法【家族ができる5つの対策】訪問PT推奨

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「母から朝の電話がこない…。もう10時なのに。」

離れて暮らす親御さんを持つご家族にとって、連絡が途絶えた時の不安は計り知れません。
「もしかして倒れているんじゃないか」「孤独死していたらどうしよう」
そんな悪い想像が頭をよぎり、仕事も手につかなくなってしまいます。

かといって、毎日電話をするのもお互いに負担がかかりますし、親御さんにとっても「監視されているようで嫌だ」と感じることもあります。
大切なのは、ご家族の安心と親御さんの自立した生活（プライバシー）を両立させる「適切な安否確認の仕組み」を作ることです。

この記事では、訪問リハビリ（PT）として多くの一人暮らし高齢者を支援してきた経験から、家族ができる具体的で効果的な5つの安否確認方法をご紹介します。

安否確認の5つの方法 – 親のタイプ別おすすめ

【家族ができる5つの対策】

毎日の電話・ビデオ通話（基本中の基本）
見守りカメラ（映像で24時間確認・転倒検知）
見守りプラグ・センサー（プライバシー重視）
配食サービス（食事と安否確認の一石二鳥）
地域の見守りネットワーク（無料の公的支援）

訪問PTからのアドバイス

どれか一つに頼るのではなく、「複数の方法を組み合わせる」のが最も安心です。
（例：カメラ＋配食サービス）

Contents

1. なぜ一人暮らし高齢者の安否確認が必要なのか？（リスクと現状）
1. 主なリスク：転倒・脳卒中・心筋梗塞・孤独死
2. 家族ができる5つの安否確認方法【詳細比較】
3. 親のタイプ別おすすめ組み合わせパターン
4. 安否確認を始める際の4つの注意点
5. よくある質問（FAQ）
6. まとめ：早めの対策が親の自立期間を延ばす
1. 転倒リスクを減らす環境づくり

1. なぜ一人暮らし高齢者の安否確認が必要なのか？（リスクと現状）

2025年には、65歳以上の一人暮らし（独居）世帯は約700万世帯に達していると言われています。
一人暮らしの最大のリスクは、屋内で倒れた時に「発見が遅れること」です。

主なリスク：転倒・脳卒中・心筋梗塞・孤独死

私が担当した利用者様でも、「朝起きてこなかった」「夜トイレに行こうとして転倒し、朝まで動けなかった」という事例は後を絶ちません。
脳卒中や心筋梗塞はもちろん、大腿骨骨折などの転倒事故でも、発見が1時間遅れるごとに生存率や予後（回復の見込み）は大きく下がります。

【PT視点】親の自立を尊重しつつ、安全を確保するバランスが大切

「心配だから施設に入って」と説得しても、多くの高齢者は「住み慣れた家で暮らしたい」と願います。
その願いを叶えるためには、何かあった時にすぐに気付ける「セーフティネット（安否確認）」が不可欠なのです。

2. 家族ができる5つの安否確認方法【詳細比較】

それぞれの方法にはメリット・デメリットがあります。親御さんの健康状態や性格に合わせて選びましょう。

【方法1】毎日の電話・ビデオ通話（基本中の基本）

費用：無料（通話料のみ）
メリット：声のトーンや顔色で体調変化に気づける、孤独感の解消になる。
デメリット：毎日続けるのがお互いに負担になる、電話に出ないと過剰に不安になる。
おすすめツール：LINEビデオ通話、Zoom、Skype、Amazon Echo Show

【PT視点】

「今日は元気？」だけでなく、「何食べた？」「天気はどう？」といった会話から、認知症の兆候（同じ話を繰り返す、言葉が出てこない）に気づくこともできます。

【方法2】見守りカメラ（映像で24時間確認）

費用：月額0円〜3,000円（機種による）
メリット：リアルタイムで映像を確認できる、動体検知でスマホに通知が来る、録画機能で過去の様子も見られる。
デメリット：「監視されている」と感じやすい（プライバシーの問題）、Wi-Fi設定などが必要。
おすすめ製品：Tapo C210（高コスパ）、ATOM Cam 2、見守りプラス（総合サービス）

【PT視点】転倒後の早期発見に最も有効です

「電話に出ない！」という時に、カメラで様子を見て「あ、寝てるだけだ」と確認できれば、家族の精神的負担は激減します。
夜間トイレへの動線（廊下など）に設置すれば、転倒リスクの高い時間帯の様子も確認できます。

【方法3】見守りプラグ・センサー（プライバシー重視）

費用：月額1,000円〜3,000円
メリット：カメラに抵抗がある親でも受け入れやすい、電力使用量やドアの開閉で生活リズムを把握できる。
デメリット：映像が見えないため、倒れているのか外出中なのか判別しにくい。
おすすめサービス：見守りプラス、まもりこ

【PT視点】

「トイレの電気が一晩中ついている」「ポットが朝から一度も使われていない」といった異常検知でアラートが来ます。
プライバシーを守りつつ、最低限の安否確認をしたい場合に最適です。

【方法4】配食サービス（安否確認付き）

費用：1食500円〜1,000円（弁当代）
メリット：栄養バランスの改善、配達員が手渡しで安否確認、孤独感の軽減。
デメリット：費用がかかる、毎日の配達ではない場合がある（週1〜3回程度）。
おすすめサービス：わんまいる、シニアライフクリエイト、コープ配食

【PT視点】食事と安否確認の一石二鳥

一人暮らし高齢者は「低栄養」になりやすく、それが筋力低下や転倒の原因になります。
美味しいお弁当を楽しみにして待つことで、生活にメリハリも生まれます。

▶ 高齢者向け配食サービスおすすめ3選【訪問PT推奨】

【方法5】地域の見守りネットワーク（無料）

費用：無料
メリット：地域包括支援センター、民生委員、新聞配達員、郵便局などが連携して見守ってくれる。
デメリット：毎日の確認ではない、地域によってサービスの質に差がある。
申し込み先：お住まいの地域包括支援センター

【5つの方法比較表】

方法	費用	プライバシー	リアルタイム性	おすすめ度
電話・通話	無料	◎	△	★★★☆☆
見守りカメラ	低〜中	△	◎	★★★★★
見守りプラグ	中	◎	○	★★★★☆
配食サービス	実費	◎	△	★★★☆☆
地域ネット	無料	◎	△	★★☆☆☆

3. 親のタイプ別おすすめ組み合わせパターン

一つの方法だけでは死角ができます。親御さんの状況に合わせて、複数の方法を「重ね掛け」しましょう。よくある3パターンについて経験をもとに対策をまとめました。

パターンA：プライバシー重視の親（カメラNG）

【電話 + 見守りプラグ + 配食サービス】
日々の連絡は電話で、生活リズムはプラグで把握。週に数回、配食サービスの配達員に直接顔を見てもらいます。

パターンB：カメラOKの親（転倒リスクあり）

【電話 + 見守りカメラ + 地域ネットワーク】
リビングや廊下にカメラを設置し、万が一の転倒に備えます。地域の民生委員などとも繋がっておき、緊急時に駆けつけてもらえるようにします。

パターンC：認知症の兆候がある親

【見守りカメラ + 配食サービス + 地域ネットワーク】
服薬管理や火の始末が心配なため、カメラでの確認は必須です。配食サービスで栄養管理もしつつ、多くの人の目で見守ります。

4. 安否確認を始める際の4つの注意点

注意点1：親の同意を必ず得る

内緒でカメラを設置するのは絶対にNGです。「監視」ではなく「何かあった時に助けたいから」という愛情を伝えて、納得してもらいましょう。

注意点2：過剰な干渉は自立心を奪う

心配だからといって、毎日3回も4回も電話をするのは逆効果です。親御さんの生活リズムを尊重し、「見守られているけど自由」な距離感を保ちましょう。

注意点3：緊急時の連絡先を共有

「カメラで倒れているのを見つけた！でも遠方ですぐ行けない！」という時に備えて、近所の方、地域包括支援センター、管理会社などの連絡先をリスト化しておきましょう。

注意点4：定期的な見直し

高齢者の身体状況は半年で大きく変わります。「今は電話だけで大丈夫」でも、半年後はカメラが必要になるかもしれません。定期的に見直しを行いましょう。

5. よくある質問（FAQ）

Q1. 親がカメラを嫌がる場合はどうすればいいですか？

A. 無理強いは禁物です。まずはプライバシーへの影響が少ない「見守りプラグ」や「配食サービス」から始めましょう。一度転倒などのヒヤリハットを経験した後だと、「やっぱり心配だから」と提案して受け入れられるケースも多いです。

Q2. 費用を抑えたい場合のおすすめは？

A. 無料の「電話（LINE）」と「地域の見守りネットワーク」をベースにします。カメラも、Amazonで買える「Tapo C210」や「ATOM Cam 2」なら3,000〜4,000円程度の買い切りで月額費がかからないため、非常に経済的です。

Q3. 夜間の転倒が特に心配です。

A. 夜間は最もリスクが高い時間帯です。「暗視機能付きの見守りカメラ」と「人感センサーライト」の組み合わせが有効です。足元を明るくするだけで転倒リスクは大きく下がります。

6. まとめ：早めの対策が親の自立期間を延ばす

一人暮らしの親御さんの安否確認は、家族の安心のためだけでなく、親御さんが住み慣れた家で長く暮らすための命綱です。

まずは親御さんと話し合い、受け入れやすい方法から始める
見守りカメラは転倒リスクが高い親御さんには特におすすめ
複数の方法（カメラ、配食、地域支援）を組み合わせるのが鉄則

「何かあってから」では遅すぎます。元気なうちから少しずつ「見守りの仕組み」を作っておくことが、結果として親御さんの自立期間を延ばすことにつながります。

転倒リスクを減らす環境づくり

安否確認と同時に進めたいのが、家の中の安全対策です。
特に夜間のトイレ移動は転倒事故が多発します。手すりや照明で環境を整えましょう。

一人暮らし高齢者の安否確認方法【家族ができる5つの対策】訪問PT推奨