この記事は「高齢者が寝てばかりいるのはなぜ？」と疑問を持つご家族や介護者の方に向けて書かれています。
高齢者が長時間寝ている背景には、加齢や病気、生活習慣などさまざまな原因が隠れています。
本記事では、寝てばかりいる理由や健康への影響、家族ができる対処法まで、わかりやすく解説します。
高齢者の健康を守るためのヒントを知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

高齢者が「寝てばかり」に見える理由

高齢者が寝てばかりいるように見えるのは、単なる加齢だけでなく、さまざまな要因が複雑に絡み合っているためです。

体力や筋力の低下、生活リズムの乱れ、病気や薬の副作用、認知症、脱水や低血圧などが主な原因として挙げられます。

また、活動量が減ることで昼夜の区別がつきにくくなり、日中も眠気を感じやすくなります。

このような状態を放置すると、健康リスクが高まるため、早めの原因把握と対策が重要です。

加齢による体の変化とその影響

年齢を重ねると、筋肉量や基礎代謝が低下し、体力が落ちやすくなります。

その結果、少しの活動でも疲れやすくなり、休息や睡眠を多く必要とするようになります。
また、加齢に伴いホルモンバランスや自律神経の働きも変化し、睡眠の質が低下しやすくなります。

これらの体の変化が重なることで、日中も眠気を感じやすくなり、「寝てばかりいる」ように見えるのです。

筋力の低下は「寝てばかり」につながる大きな原因のひとつです。
在宅でも無理なく続けられる運動については、
▶︎ 理学療法士が教える『歩く力』を保つ筋トレの基本
で、具体的に解説しています。

生活リズムの変化と寝てばかりの関係

高齢者は退職や家族構成の変化などで、生活リズムが大きく変わることがあります。

日中の活動量が減ると、夜間の睡眠が浅くなり、昼間に眠気を感じやすくなります。

また、外出や運動の機会が減ることで、体内時計が乱れやすくなり、昼夜逆転の傾向が強まることも。

このような生活リズムの乱れが、寝てばかりいる状態を引き起こす大きな要因となります。

睡眠障害と関連する症状

高齢者は睡眠障害を抱えやすく、夜間に十分な睡眠がとれないことで、日中に強い眠気を感じることがあります。

代表的な睡眠障害には、不眠症、過眠症、睡眠時無呼吸症候群などがあり、これらが原因で寝てばかりいるように見えることも。

また、睡眠障害は集中力や意欲の低下、うつ症状などを引き起こすこともあるため、注意が必要です。

認知症の影響：どのように寝てばかりに？

認知症が進行すると、脳の機能低下により活動量が減り、寝てばかりいる傾向が強まります。

特にレビー小体型認知症やアルツハイマー型認知症では、神経伝達物質の異常や意欲の低下が見られ、日中の傾眠傾向が顕著です。

また、認知症の方は昼夜の区別がつきにくくなり、夜間の睡眠障害や昼間の過眠が起こりやすくなります。

低血圧とかくれ脱水症の関与

高齢者は体内の水分量が減りやすく、脱水症や低血圧を起こしやすい傾向があります。

これらの状態になると、全身のだるさや倦怠感、意識レベルの低下が現れ、寝てばかりいるように見えることがあります。

特に夏場や発熱時、食事量が減ったときは注意が必要で、早めの水分補給や血圧管理が重要になります。

寝てばかりの実際：健康への影響

寝過ぎが引き起こす問題とは？

高齢者が寝てばかりいると、筋力や体力の低下が進み、寝たきりや要介護状態になるリスクが高まります。

また、長時間の臥床は褥瘡（床ずれ）や血栓症、便秘、肺炎などの合併症を引き起こすこともあります。

精神的にも孤立感やうつ状態を招きやすく、生活の質が大きく低下する恐れがあります。

寝過ぎは単なる休息ではなく、健康リスクのサインと捉え、早めの対応が重要です。

食事や水分補給の重要性

寝てばかりいる高齢者は、食事や水分摂取が不十分になりがちです。

栄養不足や脱水は、さらに体力や免疫力を低下させ、病気や感染症のリスクを高めます。

特に高齢者は喉の渇きを感じにくくなるため、意識的な水分補給が必要です。

バランスの良い食事とこまめな水分摂取を心がけることで、健康維持に大きく役立ちます。

過眠症の可能性とその対策

高齢者が日中に極端に眠気を感じる場合、過眠症の可能性も考えられます。

過眠症は睡眠障害の一種で、夜間の睡眠が十分でも日中に強い眠気が続くのが特徴です。

原因としては、うつ病や薬の副作用、脳の病気などが挙げられます。

医師の診断を受け、適切な治療や生活リズムの見直しを行うことが大切です。

意識障害と睡眠の関係

高齢者が寝てばかりいる場合、単なる眠気ではなく、意識障害が隠れていることもあります。

脱水や低血圧、感染症、脳卒中などが原因で意識レベルが低下し、反応が鈍くなることがあります。

普段と様子が違う、呼びかけに反応しないなどの変化が見られた場合は、すぐに医療機関を受診しましょう。

早期発見が命を守るポイントです。

高齢者が経験するリスクの考察

高齢者が寝てばかりいることで、身体的・精神的なリスクが複合的に高まります。

身体面では筋力低下や褥瘡、精神面ではうつや認知機能の低下が懸念されます。

また、寝たきり状態が長引くと、家族や介護者の負担も増大します。

リスクを正しく理解し、はやめの対策を講じることが、本人と家族の健康を守るカギとなります。

家族が知るべき対処法

高齢者の生活習慣を見直すポイント

高齢者が寝てばかりいる場合、まずは生活習慣の見直しが大切です。

毎日の起床・就寝時間を一定にし、日中はできるだけ日光を浴びて活動する時間を増やしましょう。

また、無理のない範囲で軽い運動やストレッチを取り入れることも効果的です。

食事や水分補給も意識し、バランスの良い生活を心がけることが重要です。

介護の観点からの注意点

介護をする際は、寝てばかりいる高齢者の体位変換や皮膚のケアをこまめに行い、褥瘡や血栓症を予防しましょう。

また、無理に起こそうとせず、本人の体調や意欲に合わせてサポートすることが大切です。

コミュニケーションを大切にし、本人の気持ちや希望を尊重する姿勢も忘れずに。

必要に応じて専門職のアドバイスを受けるのも有効です。

医師に相談すべき症状

高齢者が寝てばかりいるだけでなく、呼びかけに反応しない、急激な体調変化、発熱や意識障害が見られる場合は、すぐに医師に相談しましょう。

また、食事や水分が摂れない、急な歩行困難、普段と違う様子が続く場合も要注意です。

早期の受診が重篤な病気の発見や治療につながります。

おすすめの生活習慣改善法

高齢者の寝てばかりを防ぐには、日中の活動を増やすことが効果的です。

散歩や体操、趣味活動など、本人が楽しめることを取り入れましょう。

また、家族や友人との交流を増やすことで、精神的な刺激にもなります。

生活リズムを整え、規則正しい食事や水分補給を心がけることも大切です。

「動かしたほうがいい」と分かっていても、
転倒や体調悪化が心配 で悩まれるご家族はとても多いです。
そのバランスについては、
▶︎ 動かないと寝たきりに…でも動かしすぎも危険！
で詳しくお伝えしています。

サポートグループや専門医の活用

家族だけで抱え込まず、地域のサポートグループや専門医、介護サービスを積極的に活用しましょう。

専門家のアドバイスや同じ悩みを持つ人との情報交換は、心の支えにもなります。

介護負担を軽減し、より良いケアを実現するためにも、外部の力を上手に取り入れることが大切です。

まとめ：高齢者の睡眠と健康

高齢者が寝てばかりいる理由の整理

高齢者が寝てばかりいる背景には、加齢による体力や筋力の低下、生活リズムの乱れ、認知症や睡眠障害、脱水や低血圧など多様な要因が関与しています。

また、病気や薬の副作用、精神的な要素も影響するため、単純に「年のせい」と片付けず、総合的に原因を探ることが大切です。

それぞれの要因を理解し、適切な対策を講じることで、健康リスクを減らし、より良い生活を送ることができます。

早期対策の重要性

高齢者が寝てばかりいる状態を放置すると、筋力や体力のさらなる低下、褥瘡や感染症、認知機能の悪化など深刻な健康リスクにつながります。

早期に原因を見極め、生活習慣の見直しや医療機関への相談、適切なケアを行うことで、重症化を防ぐことが可能です。

小さな変化にも気づき、早めに対応することが、本人の健康と家族の安心につながります。

家族の協力とコミュニケーションの必要性

高齢者の健康を守るためには、家族の協力と日々のコミュニケーションが不可欠です。

本人の気持ちや体調の変化に寄り添い、無理のない範囲でサポートを続けましょう。

また、困ったときは一人で抱え込まず、専門家や地域のサポートを活用することも大切です。

家族の温かい支えが、高齢者の安心と健康につながります。

「寝てばかりの状態を何とかしたいけれど、
家族だけでできることには限界がある…」
そう感じたときは、専門職のサポートも選択肢になります。
▶︎ 訪問リハビリって何をするの？費用と内容をわかりやすく解説
で、在宅で受けられるリハビリについて詳しく説明しています。

ゆっくま

訪問PT

はじめまして！訪問リハビリをしているゆっくまです。あなたが安心安楽にご自宅で介護ができるような有益な知識を発信しています。在宅でのリハビリを１０年しているからこその知識をたくさんお伝えしていくので参考にしてください。