ベッドから立てない高齢者に！自宅でできる改善策3選【理学療法士が解説】

こんにちは。
私は訪問看護ステーションで理学療法士として働いています。

在宅でのリハビリを担当していると、ご家族やご本人からよく聞く悩みの一つに、「ベッドから上手く立てないんです…」という声があります。これは本人の力だけでなく、環境やちょっとした工夫でも大きく改善することがあるんです。

今回は、私が実際の訪問リハビリで効果を感じた「ベッドから立てない状態を改善する3つの工夫」についてご紹介します。

1. 立ち上がりやすい“高さ”を作る

立ち上がりが難しい理由のひとつに、「ベッドの高さが合っていない」という点があります。ベッドが低すぎると、膝を大きく曲げなければならず、太ももの筋力やバランス力が必要になります。逆に高すぎると、足が床につかず踏ん張れません。

立ち上がるときにどこにもつかまる場所がないと、どんなに元気な方でも不安になります。壁やベッドのフレームに手をかけても安定せず、逆に転倒のリスクになることもあるので対策が必要です。

「動作自体がつらくてできない…」という方も多いのですが、コツを掴んで少しずつ練習すれば、多くの方が改善しています。例えば、ベッドの端に腰かけて、両足をしっかり床につけ、手を膝に置いて前傾姿勢をとる。この一連の動作を“安全な範囲で”繰り返すことが重要です。

「立てない」原因は筋力の低下だけでなく、ちょっとした“環境の工夫”で大きく改善できることが多いです。ベッドの高さや手すりの設置、動作の練習など、ご家庭でもできる対策を取り入れて、少しずつ「できた！」を増やしていけるといいですね。

訪問リハビリの中でも、こうした“自立動作のサポート”はとても重要だと実感しています。もしご自宅で困っている方がいれば、まずは「立ち上がるための環境づくり」から始めてみてください。