トイレ介助で腰を痛めないための動き方｜体を守るコツとおすすめアイテム

はじめに｜介助する人の「体を守る」大切さ

「お母さん、トイレ行きたいって…」
日常の介護の中で、トイレ介助は避けられない大切なケアです
しかし、何気ないこの動作が、介助する家族の腰に大きな負担をかけていることも事実です

訪問の現場では、ぎっくり腰や慢性的な腰痛を訴えるご家族が多く、介助そのものがつらくなってしまうケースも少なくありません

そこでこの記事では、訪問看護ステーション勤務の理学療法士だから知っている「トイレ介助で腰を痛めないための体の使い方や、便利なアイテム」をご紹介します

ご自宅での介護を少しでもラクに、そして安全に行えるように、ぜひ最後まで読んでみてください

1. トイレ介助で腰を痛めやすい理由とは？

トイレ介助では、以下のような動作が頻繁に求められます

これらの動作は、中腰・前かがみ・ねじりといった腰に大きな負担がかかる姿勢が多く、知らず知らずのうちに筋肉や関節にダメージが蓄積されていきます

2. 介助時の「基本姿勢」と体の使い方

腰を守るための3つのポイント

1. 腰ではなく「脚」を使う
   前かがみになるのではなく、膝と股関節を使ってしゃがむのが基本
   スクワットのような動きが理想です
2. 重心を低く、利用者と「近づく」
   腕を伸ばしての介助は腰に負担
   しっかり近づいて、安定した重心を意識しましょう
3. ねじらない
   腰をひねらず、足ごと方向を変える「ステップ動作」を意識しましょう

3. 実践編：動きを分解して解説

【ステップ1】立ち上がり介助

ポイント： 利用者を上へ引き上げるのではなく、「一緒に動く」イメージで

【ステップ2】移動・方向転換

ポイント：動くときは「右足から動くよ１．２．１．２」といった声掛けをするとお互いに動きやすいです

【ステップ3】座るとき

ポイント：立ち上がりの介助と同じように腰を曲げて腰で支えるのではなく、しっかり足で支えるようにしましょう

4. 腰痛予防に役立つおすすめアイテム

● 移乗用ベルト（スライディングベルト）

立ち上がり介助ベルト 介護用ベルト

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よくズボンを持って介助をする人が多いですが、ズボンが破れてしまったり足の付け根にズボンが食い込んで痛みが出やすいためあまりオススメできません
介助ベルトを使うと力の伝わり方が効率よくなり、介助者の負担が減ります
ズボンを下ろした状態でも使用できるのでトイレ介助で重宝します

● 腰サポーター（コルセット）

腰サポーターは介助するときの腰の負担を軽減してくれますが、商品によって効果はさまざまです
この商品は巻いてワイヤーを引くだけなのですが、サポート力が強くて紹介した利用者さん家族からも喜ばれました
もちろん予防的に使用するのも効果的です

● ポータブルトイレ（福祉用具）

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毎回トイレまで連れていくのはちょっと…と思っている方は夜間だけポータブルトイレですることをおすすめします
移動の手間がなくなるだけでもかなり負担は軽減します

夜間のトイレに不安があるならコチラの記事がおすすめ
→夜間のトイレ、どう対策すればいい？訪問リハの視点から解説

5. 自宅のトイレ環境を見直そう

福祉住環境コーディネーターやケアマネジャーに相談もできます

6. 介護保険で使えるサービスと福祉用具

7. 家族の体も大切に｜理学療法士からのアドバイス

介助する人の体が壊れてしまっては本末転倒です
少しずつ「道具を使う・丁寧に動く」を意識しながら、無理のない介護を心がけましょう

8. まとめ

トイレ介助をラクに・安全に行うためのポイント

「一人で頑張らない介護」を、今日から始めてみませんか？

あなたがの介護が少しでも安心・安全にできることを祈っています

ゆっくま

訪問PT

はじめまして！訪問リハビリをしているゆっくまです。あなたが安心安楽にご自宅で介護ができるような有益な知識を発信しています。在宅でのリハビリを１０年しているからこその知識をたくさんお伝えしていくので参考にしてください。